Knep för alla oss nervösa talare...

Imorgon ska jag redovisa, eller ja vi är en grupp på fyra personer som ska göra det, men ändå. Jag ska stå där och tala själv inför folk i fem minuter. I 300 sekunder! Som ni förstår så tycker jag inte att det är jättekul. Och jag är inte ensam om detta. Faktum är att undersökningar visar att bland det värsta människor vet finns just att tala inför publik.

Så fick jag nyss passande nog nedanstående tips i min mejlkorg. Till mig, och alla ni andra nervösa som ska upp i strålkastarljuset.

Presentationsteknik

1. Fantisera och tänk på hur ett idealiskt resultat av presentationen ser ut för dig. Tänk dig att du har gjort presentationen och det gick skitbra. Ofta är det så att när vi har något viktigt framför oss så ser vi inte att det finns ett liv efter det jobbiga som ska göras.

2. Träna på presentationen hundra gånger. Du vet redan att det skapar trygghet, men missen många gör är att undvika att verkligen få den att sitta eftersom varje träningstillfälle påminner om uppgiften man har framför sig. Träna träna träna.

3. Skriv ner stödord på mindre papper - á la programledare i TV - ett perfekt och beprövat sätt som gör att du helt kan släppa oron över att komma av dig. Stora papper som A-4 kan göra att eventuella darrningar på handen stör dig.

4. Öva på andningstekniker. Tricket som nervösa talar använder sig av är att dra in luft i lungorna och hålla kvar den där i några sekunder, blåsa ut och repetera 3-5 gånger. Det skapar en naturlig avslappning i kroppen.

5. Besök platsen för presentationen innan om du kan - det ger en känsla av kontroll när du vet hur det ser ut.

6. När det nästan är dags och du sitter där och väntar på din tur - fokusera din energi på något annat än det du snart ska göra. Försök att göra dina armar så tunga som möjligt på armstöden. Tryck ner armarna en stund och slappna av. Repetera det. Det skapar en naturlig avslappning. Knyt dina nävar och slappna av - repetera.

7. De flesta som är riktigt bra på att presentera eller tala inför andra är mer eller mindre nervösa - man behöver en nervös energi för att göra en dynamisk presentation - och som du säkert redan vet - nervositet på insidan syns sällan på utsidan.

Källa: redaktionen.se